Kiểm soát thừa cân - béo phì ở trẻ

Tình trạng thừa cân, béo phì là thách thức hiện nay cùng với suy dinh dưỡng. Theo bác sĩ Thạch Neng Xuân Chính, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Sản Nhi tỉnh, thừa cân - béo phì để lại nhiều hậu quả đối với sức khỏe của trẻ khi trưởng thành sau này.

Trẻ cần được cân, đo định kỳ để đánh giá tình trạng dinh dưỡng.

Yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh tật

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), thừa cân là tình trạng cân nặng vượt quá cân nặng “nên có” so với chiều cao. Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ thái quá và không bình thường một cách cục bộ hoặc toàn thể dẫn đến ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trẻ bị béo phì có nguy cơ dậy thì sớm, nguy cơ béo phì khi trưởng thành. Ngoài ra, còn gây hậu quả về tâm lý, trẻ dễ tự ti, dễ bị bạn bè trêu chọc dẫn đến mặc cảm, ngại tiếp xúc, ít hòa nhập. Trẻ béo phì có thể không có biểu hiện bệnh ở thời điểm hiện tại, nhưng khi trưởng thành có nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa lipid, đái tháo đường, tăng huyết áp, tăng men gan, gan nhiễm mỡ, sạm da vùng nếp gấp, rối loạn kinh nguyệt, trượt đĩa đệm đầu xương đùi, ngưng thở lúc ngủ…

Nhiều nguyên nhân dẫn đến béo phì, trong đó nguyên nhân chủ yếu là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Trẻ ăn nhiều chất béo, chất bột đường, ăn nhiều thức ăn nhanh, ăn đêm,… với chế độ ăn quá nhiều năng lượng cao hơn so với nhu cầu cơ thể cùng với lối sống ít vận động hiện nay của trẻ đa phần thời gian dành cho ngồi, hoạt động tĩnh tại và tiếp xúc với màn hình.

Cần có chế độ dinh dưỡng kết hợp vận động hợp lý

Gia đình cần khuyến khích trẻ ăn nhiều rau, tăng cường ăn cá, hải sản, ngũ cốc thô, uống sữa tươi không đường. Cần cho trẻ ăn đúng giờ, ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa, ăn ít vào bữa chiều, tối và hạn chế ăn sau 20 giờ. Hạn chế ăn thức ăn giàu chất béo, mỡ, phủ tạng động vật và da động vật, đường, bánh ngọt, xúc  xích, gà rán, mì tôm,…

Dù vậy, vẫn phải đảm bảo cho trẻ chế độ ăn cân đối, hợp lý, đa dạng. Các bậc phụ huynh có con béo phì, thừa cân không nên buộc trẻ kiêng khem thức ăn quá mức với mục đích giảm cân. Tác hại khi cho trẻ ăn kiêng quá mức còn có thể khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ hay thậm chí mắc chứng rối loạn hành vi ăn uống khi lớn lên.

Song song với chế độ ăn, phụ huynh cần cho trẻ tăng cường vận động thể lực để cải thiện tình trạng thừa cân, béo phì hiệu quả. Trong điều trị béo phì cho trẻ em, nếu áp dụng hài hòa vừa điều chỉnh chế độ ăn vừa tích cực vận động sẽ giúp trẻ giảm cân hiệu quả hơn.

Có thể cho trẻ nhiều lần tập luyện trong ngày, mỗi lần ít nhất trên 10 phút hay hoạt động thể lực tối thiểu 60 phút mỗi ngày. Các hình thức tập luyện nên đa dạng hóa, có thể thực hiện cả hình thức vận động vừa và gắng sức.

HỒNG DIỄM ghi nhận